Κατηγορία: Διατροφή

Η διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη διατήρηση της υγείας και της καθημερινής ευεξίας. Στην ενότητα Διατροφή του HealthTimes θα βρείτε ενημερωτικά άρθρα για τα τρόφιμα, τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα θρεπτικά συστατικά και τις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής.

Εξερευνούμε τη μεσογειακή διατροφή, τη διαχείριση βάρους, τις διατροφικές ανάγκες σε διαφορετικές ηλικίες και τη σχέση της διατροφής με την πρόληψη και τη διαχείριση παθήσεων. Παρουσιάζουμε επίσης πρακτικές ιδέες για καθημερινά γεύματα και υγιεινές συνήθειες, με έμφαση στην επιστημονική τεκμηρίωση και χωρίς υποσχέσεις για γρήγορα ή θαυματουργά αποτελέσματα.

Το περιεχόμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη καθοδήγηση από επαγγελματία υγείας.

Φυτικές Ίνες: Ποιες Τροφές Έχουν Περισσότερες και Πόσες Χρειαζόμαστε

Μπολ με φακές, ξύλινο μπολ με βρώμη, φέτες ψωμί και μήλο

Οι φυτικές ίνες είναι ένα από τα σημαντικότερα συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά συχνά δεν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες. Βρίσκονται στα όσπρια, στα φρούτα, στα λαχανικά, στα δημητριακά ολικής άλεσης και στους ξηρούς καρπούς και συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Μια μερίδα φακές, ένα αχλάδι με τη φλούδα του και λίγη βρώμη στο […]

Μεσογειακή Διατροφή: Τι Τρώμε, Οφέλη και Πρόγραμμα 7 Ημερών

Μπολ με σαλάτα, φέτα και ελιές, φέτες ψωμιού, κανάτα με ελαιόλαδο

Η μεσογειακή διατροφή είναι ένας τρόπος διατροφής που βασίζεται κυρίως σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς. Τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά και το κρέας συμπληρώνουν το καθημερινό διαιτολόγιο σε διαφορετικές ποσότητες και συχνότητες. Παρότι συχνά παρουσιάζεται ως δίαιτα αδυνατίσματος, η πραγματική της φιλοσοφία είναι διαφορετική. Δεν απαιτεί να μετράμε […]

30 Υγιεινά Σνακ με Λίγες Θερμίδες για Κάθε Στιγμή της Ημέρας

Ποικιλία υγιεινών σνακ με φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι και ξηρούς καρπούς

Ένα υγιεινό σνακ δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, ακριβό ή να απαιτεί πολλή προετοιμασία. Ένα φρούτο, λίγο γιαούρτι, μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών ή ένας συνδυασμός λαχανικών με κάποια πηγή πρωτεΐνης μπορούν να αποτελέσουν πρακτικές επιλογές ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Αν αναζητάς υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες, το σημαντικότερο δεν είναι μόνο πόσες θερμίδες περιέχουν, […]